Le chant des pOssibles™
Libère ta voix,
elle connaît le chemin
vers les étoiles
Merci pour ta confiance
et félicitations !
Tu as choisi de t'engager
dans ce programme dédié à la voix en-chantée
pour mettre toutes les chances de ton côté
et t'offrir l'opportunité de :
✅ exprimer tes projets et tes visions pleinement,
à travers ta voix afin qu'elle les porte avec justesse à la rencontre de l'autre
✅ Une voix naturellement belle, riche et incarnée
pour toutes les occasions où elle sera complice de tes succès :
prises de parole, interventions en public, réunions,
communications en groupe ou en privé,...
✅ Une expression de ton juste potentiel,
en écho à tes capacités profondes
et sans te conformer à une quelconque exigence extérieure
✅ Une confiance durable dans le fait
que tu peux toujours aller plus loin !
Déroulement
Nous allons passer 15 h en One-to-One
et en présentiel ensemble
Ces séances peuvent être réparties
par tranche de 1h30, 2h ou 3 h, c'est-à-dire
5 séances de 3 heures
ou
7 séances (dont 6 de 2 h et 1 séance de 3 h)
ou
10 séances d'1h30
Les séances auront lieu au :
1, rue st-samson
49000 Angers
(à 2mn du Centre de Congrès Jean Monnier)
Tu auras accès de manière illimitée
à cette plateforme qui sera complétée
en fonction de ton avancement.
A la fin du parcours, un bonus sera débloqué
pour clôturer le parcours (chuuut...) !
Libérer sa vOix
en 3 actes
Contrairement à d'autres disciplines
prônant le lâcher-prise,
le chant est bien une pratique de l'effort.
Pour le pianiste, le violoniste, le chanteur,
faire s'exprimer son plus bel instrument
de la manière la plus harmonieuse possible
est conditionné
par 3 acteurs principaux :
Le Mental, la Corporalité et l’Âme.
Le chant des pOssibles™ te propose
d'appréhender la vOix
comme un instrument de musique.
Acte 1 : Le Mental
C’est la partie de ton être qui sait organiser, structurer, se projeter,
à court, moyen et long terme.
Même si ton élan vient du cœur,
ton Mental t’a permis de le rationaliser et de poser l’action d’oser,
aujourd’hui, exprimer qui tu es.
Comme chez le musicien qui envisage des solutions
et choisit d’orchestrer des répétitions en vue d'un concert,
ton Mental est capable de tout envisager.
C’est également par ton mental que tu pourras mettre en place
des habitudes, des étapes pragmatiques,
précieuses alliées sur ton cheminement.
Révélation du Soleil (oh yeah)
Révélée à partir des domaines de ta vie
qui sont ta priorité aujourd'hui, des choses qui te nourrissent
et te mettent en mouvement,
cette phrase te guidera, comme une petite étoile,
pendant ton parcours
et ta quête d'affirmation et d'identité vocales.
Portrait Voix et Soi : Aline
D'où vient la Voix ?
Exercices
Mon souffle, ma matière première !
1 Expirer sur fff...ssss....shhhhh sur tous les couplets
Expirer sur ksssss sur les refrains
de la chanson "Footprints in the sand" (voir fichier ci-dessous)
Tu peux les faire sur d'autres chansons de ton choix
pour varier
tes longueurs de souffle
Fréquence : idéalement 1 à 2 fois par jour
2 S'exercer sur l'entraînement numérique "Staccato"
(les premières 1mn 20s seulement)
Fréquence : idéalement 1 à 2 fois par jour
3 Appliquer les acquis sur la chanson
"La bonne étoile" de M
1) Remplacer les paroles par ksssss
2) Chanter les vraies paroles en veillant
à ne pas rester en apnée en fin de phrase :)
Tu peux le faire sur d'autres chansons également
Fréquence : idéalement 1 fois par jour
Acte 2 : La Corporalité
Le Corps te permet de passer à l'action.
Souffler dans un trombone, poser ses doigts sur le piano
ou encore adopter la posture et l'alignement nécessaires pour faire résonner la voix,
sur la scène ou quand tu parleras ou chanteras
devant un public.
Il a le contrôle du souffle et de tout l'ensemble des éléments anatomiques
qui rentrent dans l'expression vocale :
larynx, diaphragme, cordes vocales, périnée, résonateurs,...
Il obéit à une loi : partisan du moindre effort !
Pour une combo réussie, le Mental doit donc être suffisamment clair dans ce qu'il a envisagé
pour l'encourager à coopérer.
Sans la collaboration du Corps, les projets du Mental resteront au stade de...projets.
Chanter est une expérience physique et émotionnelle riche,
ce qui amènera des changements (toujours positifs) au niveau de ta réalité physique.
Limite :
La technique vocale ne peut pas aller plus loin que ta structure émotionnelle.
Ton Corps est donc souverain dans les changements qu'il accepte d'opérer.
Ancrage, recentrage et alignement
par le Tan Tien
(En étoile)
Le Corps te permet de passer à l'action.
Souffler dans un trombone, poser ses doigts sur le piano
ou encore adopter la posture et l'alignement nécessaires pour faire résonner la voix,
sur la scène ou quand tu parleras ou chanteras
devant un public.
Il a le contrôle du souffle et de tout l'ensemble des éléments anatomiques
qui rentrent dans l'expression vocale :
larynx, diaphragme, cordes vocales, périnée, résonateurs,...
Il obéit à une loi : partisan du moindre effort !
Pour une combo réussie, le Mental doit donc être suffisamment clair dans ce qu'il a envisagé
pour l'encourager à coopérer.
Sans la collaboration du Corps, les projets du Mental resteront au stade de...projets.
Chanter est une expérience physique et émotionnelle riche,
ce qui amènera des changements (toujours positifs) au niveau de ta réalité physique.
Limite :
La technique vocale ne peut pas aller plus loin que ta structure émotionnelle.
Ton Corps est donc souverain dans les changements qu'il accepte d'opérer.
LeTan Tien, Kesako ?
Du Ventre à la Voix !
Les cordes vocales vues d'en bas ressemblent à la vulve de la femme
Les cordes vocales vues d'en haut au plancher pelvien
le larynx à l'utérus
Le corps est une œuvre d'art à lui tout seul !
Le ventre, siège des émotions réagit aux différentes sollicitations
de la zone de la gorge.
OBSERVATION SENSORIELLE
Essaye cet exercice !
1 En te mettant assise (ou debout mais assise, c'est mieux), relâche complètement la mâchoire
(comme si tu n'avais plus de mâchoire inférieure)
et observe la détente immédiate au niveau du bassin.
Contracte ensuite le périnée (comme en rééducation post-grossesse)
et relâche-le
Qu'observes-tu en contractant et en relâchant le périnée au niveau des cordes vocales ?
2 Masse-toi régulièrement le ventre avec toute la douceur possible pour lui donner de l'énergie
dans un temps calme (au réveil / avant le coucher)
Masse-toi également doucement les mâchoires
et imite "The Scream" en exagérant les mouvements
TRAINING PERSONNEL : SOUFFLE ET VOIX
Tu peux télécharger ci-dessous ton training avant la prochaine séance
(souffle et voix)
(1 f/ jour si possible pour un maximum d'efficacité, sinon 1 jour sur 2)
(Je t'envoie le fichier par wetransfer car trop gros !!!)
Sur la chanson : La bonne étoile
Chanter la chanson en explorant par les émotions
(Joie, autorité, timidité, peur, colère, tristesse...)
Lâche-toi ! Audaaaace, à fond ;-) !
Tu peux t'enregistrer pour apprécier tes prestations
et te familiariser avec l'émotion qui te plaît le plus
Observe l'ouverture de la voix, les directions qu'elle a envie de prendre,
les intonations, l'émotion que cela te procure,...
(remarque : toutes les émotions peuvent être utilisées en chanson
à des fins exploratoires, ce qui veut dire qu'il n'est PAS obligé que tu sois collée à une émotion particulière sur toute une chanson)
Tes Défis (youhou!) :
1- Laisser des clips vocaux par Messenger au lieu de messages écrits
(Réécoute tes messages et note ce que tu ressens
dans ton cahier si tu en as envie :))
2-Préparer une présentation orale d'une toile de ta création (de ton choix)
en restant la plus près possible de ton Tan Tien
en vue de sa présentation à une Directrice de Galerie (moi ;-))
Écouter si possible "Baby can I hold you" de Tracy Chapman
pour la prochaine séance (juste 1 couplet et 1 refrain)
Je t'accompagnerai à la guitare ;-)
On pourra adapter la tonalité et continuer l'exploration
A très vite !
Résumé séance 3 : Corps 2/3
A SHINY SOLAR PLEXUS !
Ouvrir son plexus pour ouvrir sa voix !
Reprogrammation corporelle
Se mettre en PLS
Mettre ses bras et ses mains,
paume contre paume,
comme si elles formaient un livre
Ouvrir le livre en suivant les mains du dessus du regard
et en inspirant
Refermer le même livre
en expirant
Refaire le même geste sur un VVVVV
et ensuite sur un VVVVVVAAAA
(tu peux explorer indéfiniment...)
Venir encercler la côte flottante et inspirer à plein poumons
Souffler en formant un rond avec la bouche
Refaire le même geste sur le son VVVV puis VVVVVAAAAA
Venir mettre le dos de la main juste en dessous des aisselles,
Souffler en formant un rond avec la bouche
Refaire le même geste sur le son VVVV puis VVVVVAAAAA
Revenir au milieur sur le dos et observer.
Souffler doucement dans un ballon imanigaire posé SUR le ventre.
Et laisser rentrer l'air.
Refaire le même protocole dans le sens inverse
Tu es souveraine dans la fréquence
dont tu fais les exercices.
Je te conseille une fois tous les deux jours dans un premier temps.
3 secrets pour une voix libre!
Secret 1 : Poser le son sur le souffle !
Secret 2 : Les voyelles chantent,
Secret 3 : les consonnes parlent !
La vocalise la plus ennuyeuse du monde
Invitations pour la prochaine fois :
Imaginer le live Facebook de tes rêves
sur un sujet de ton choix
(vacances, coulisses de ta prochaine offre, annonce, ...)
et le réaliser si affinités
Si tu vas à la mer durant les vacances,
profites-en pour chanter FACE A LA MER
et observer tes sensations
(Tu peux demander à l'énergie de l'eau
de t'insuffler son énergie
pour dissoudre et nettoyer les peurs
qui ne te servent plus,
assouplir, tel le milieu aquatique,
ton espace intérieur dans lequel ton diaphragme
se met en mouvement
et fait le lien entre son souffle et ta voix)
CHANT
Faire l'exercice de la balle de tennis sur le chant
"Baby can I hold you"
Chanter à ta façon
"Les sardines"
de Patrick Sébastien
(prendre du temps d'"écouter" la chanson,
et décider de la manière dont Toi,
tu l'aurais chantée
et proposée à un public)
La prochaine séance sera la dernière séance
concentrée sur la corporalité
mais nous commencerons petit à petit
à laisser de la place à l'irrationnel.
A très bientôt !
Acte 3 : L'Âme
L'Âme sait.
Elle a le secret de toutes tes merveilles.
Elle a choisi avec précision et amour le Corps dans lequel tu expérimentes cette vie terrestre.
Pour pouvoir se chanter,
elle doit trouver les solutions corporelles fluides et précises pour le faire.
Parce que c'est seulement à travers le silence et
les sens perçus par le Corps qu'elle peut faire passer les signes,
le Mental, parfois de nature bavarde, n'a plus sa place ici.
Dans cette partie, nous appuierons sur sa touche pause,
donnant parfois lieu à des expériences hors du commun,
hors de contrôle,
pour faciliter la conversation entre le Corps et l'Âme.
